ここまで経緯。
体重がいつの間にか大分増加してるし、減量しないとなぁ - ハイレゾる
11/初旬のステータス。
- 身長：168cm
- 体重：67.8kg->64.0kg
- 体脂肪: 23.3%->22.2%
- 基礎代謝: 1584kcal->1523kcal ふつうはUPする気がする。
- 骨格筋率: 35%->30%
オムロン HBF-214使用
ということで、ベストの63kgまであと少しというところまで、いつの間にかなってた。
でも、7月ごろから始めて3ヵ月ちょいで3.5kg程度だから、そんな早いペースでもないよなぁ。
最近のメニューは以下のような感じ。これが大体2回/週程度。
- ランニング 約2km
- 懸垂 順手 10、逆手 10、順手 5、逆手 5
- 坂道ダッシュ 100m×4
- 腹筋ローラー 膝つきコロコロ 65×3
「ファイン・ラボ ファイナルEAA+HMB」も続けてお試し中。
これも毎日ではなく、3回/週程度。
