トレーニングの効果で、体脂肪にも少し変化が出てきてうれしい。

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ここまで経緯。
体重がいつの間にか大分増加してるし、減量しないとなぁ - ハイレゾる

11/初旬のステータス。

  • 身長:168cm
  • 体重:67.8kg->64.0kg
  • 体脂肪: 23.3%->22.2%
  • 基礎代謝: 1584kcal->1523kcal ふつうはUPする気がする。
  • 骨格筋率: 35%->30%
    オムロン HBF-214使用
    オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン ホワイト HBF-214-W

ということで、ベストの63kgまであと少しというところまで、いつの間にかなってた。
でも、7月ごろから始めて3ヵ月ちょいで3.5kg程度だから、そんな早いペースでもないよなぁ。

最近のメニューは以下のような感じ。これが大体2回/週程度。
- ランニング 約2km
- 懸垂 順手 10、逆手 10、順手 5、逆手 5
- 坂道ダッシュ 100m×4
- 腹筋ローラー 膝つきコロコロ 65×3
Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音ペアリングデザイン  腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き

「ファイン・ラボ ファイナルEAA+HMB」も続けてお試し中。
これも毎日ではなく、3回/週程度。